trening a6w

a6w sobie odpuść, trening brzucha palący brzuch, brak odpowiedniej regeneracji mieśni. Nie widać, bo jak wygląda dieta ? Skoro skuteczna to czemu brak efektów ? Przejdz do diety zbilansowanej, oblicz zapotrzebowanie i heja :-)

dzieki za odpowiedz, myslalem nad takim polaczeniem (z uwzglednieniem wszystkich supli): dzien treningowy: -rano - wpc - 40 g + 2 tabsy hmb -przed treningiem 30 minut - life energy 2 tabsy, bcaa 5 tabsow, kreatyna 6 gram, gainer 70 g (ale watpie bo raczej przed treningiem mam wystarczajaco kalorii do przetworzenia po posilku :]) -po treningu od [...]

co do a6w to myslalem czy: a) po przebudzeniu przed pierwszym posilkiem (w koncu jednorazowo trening zajmuje od 5 do 25 minut max), i wtedy wpc zaraz po przebudzeniu a reszta supli po "treningu" --------- przed treningiem proponuje jakies wegle np ryz 1-2 godziny przed:)

Jak chcesz pozbyć się oponki to tylko dieta. Trening to dodatek, który sam nie wystarczy do osiągnięcia celu. Nie rób A6W, bo szkoda niszczyć plecy.

nikt nie powie, że po a6w nie ma zadowalających efektów!!!, fakt, nie jest to trening na wszystkie części brzucha ale po miesiącu masz kratę na całym przodzie, 99% zadowoli taki efekt

rób standardowe brzuszki , pobiekaj sobie wieczorami około 40 min lub wiecej obólnie poruszaj sie troche zeby spalić tom oponke :) a co do A6W to jest to najepszy trening na brzuch :) osobiście jestem w 8 dniu czyli robie 144 brzuchy :D hehe a efekt juz widać :D nie umie sie doczeka końca :D

http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html A6W to lipny trening brzucha. Do wakacji ale chyba 2011. Słoneczko zaświeciło, sezon się zaczął... Polecam po jednym ćwiczeniu na każdą część brzucha (dół, skos,góra_ po 3, 2-3x w tyg. Jeśli chcesz sam brzuch trenować to ehh... trenuj całe ciało. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu [...]

[...] i przedramiona + pt i śr basen Niedziela wolna. Dieta 7h płatki z mlekiem ok 9-10h bułka z twarogiem 15-16h kasza jęczmienna z sosem,mięso np pierś z kurczaka, surówki trening (po treningu)17h kasza z sosem + mintaj 19h jajecznica z twarogiem lub pasta z tuny lub coś innego wysoko białkowego codzienny bilans tak jak pisałem wcześniej ok [...]

[...] do gory 3 serie 2 Przenoszenie nog w lezeniu (na boki) 3 serie 3. Pierwsze i trzecie cwiczenie z A6W po 2 serie, oraz piate cwiczenie 1 serie 4. na koniec wciaganie brzucha 2x5,6 wdechow oczywiscie trening miesni brzucha to zmudna praca wiec jak zaczniesz teraz i bedziesz cwiczyl 3 razy w tygodniu to do wakacji powinienes co nieco widziec:D:D

a6w jest bardzo zły zrób lepiej ABS 3x w tygodniu Trening na ręce nic ci nie da w siłowaniu tam liczy się technika Wykonuj coś takiego http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html

A6W mi umknęło Marta ,stanowczo nastaw się na inny trening brzucha,reszta j.w.

i trening brzucha jeszcze dolozylbym konkretny(skłony,skretoskłony) Probowałas a6w?? p.s jest całkiem przyzwoicie:)

Nie ma z czego rzeźbić. A6W to nieporozumienie, nie rób go. Trening konsultuj z lekarzem, jeżeli on wyrazi zgodę na ćwiczenia to dopytaj jakich ćwiczeń masz ewentualnie unikać a jakie możesz robić.

[...] dobra dieta+ aeroby/ hiit jak jestes dobrze odtłuszczony,a chcesz "zarysować" mięsnie to pocisnij z a6w, ostrym katowaniem brzucha na siłowni (ławeczka, podciągania, krzesło do brzuchów, etc...) ale generalnie polecałabym na siłce trening na wszystkie partie ciała, bo ćwicząc tylko jedną bedziesz wyglądał po czasie conajmniej dziwnie :D

Postanowiłam : zaczne robic a6w, półpompki i pompki a i takie pompki przy ścianie ( kapujecie :P) . Co wy na to , dobr trening ??? Jeszcze pomyśle nad dietą. ogranicze słodycze :P , wprowadze do swojego jadłospisu warzywa i owoce :) .

1. WIEK: 23 2. WAGA: 81 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: dlugo nie mierzylem -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 153g -węglowodany: 420g -tłuszcz: 15g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl 100tabsow razaka 8. TRENING: pn- klatka triceps, sr- plecy-grzbiet, czw- nogi, pt-barki biceps, codziennie a6w [...]

[...] sensowna ułożyć tą dietkę. mówisz że powinienem 1,4g tłuszczu dać w niej czy to nie bedzie za wiele. ponieważ tak jak mówie zależy mi w zasadzie najbardziej na usunieciu tłuszczu na brzuchu oraz udach, ponieważ przez to główno nie widać mięśni są tylko zarysy. czy jako trening można zastosować np. A6W w celu przyspieszenia spalania tłuszczu??

[...] jedynie cwiczac te partie miesni mozesz je powiekszyc i wzmocnic. Niestety nie mozesz sobie wybrac miejsca skad chcesz schudnac poniewaz odtluszczasz sie rownomiernie, tzn ze sadlo nie spadnie ci tylko i wylacznie z brzucha ale z calego ciała. Oczywiscie trening silowy podczas redukcji (chociazby FBW) bylby wskazany, ale to juz od Ciebie zalezy.

zaden abs ani A6w, jezeli macie w treningu przysiady ze sztanga martwy ciag jakies wioslowanie a powinniscie miec bo na tym bazuje FBW to trening brzucha nie jest zalecany poniewaz on bardzo ciezko pracuje przy wywyzszych cwiczeniach

najpierw trening potem aeroby a wieczorem przed snem a6w